KIES VOOR ENERGIE
SPORTVASTEN MAAKT DE SWITCH
voor iedereen
Wandelvasten
10 daags vasten programma met wandelen
- 3 dagen gedoseerd je voeding afbouwen
- 3 dagen sapvasten
- 4 dagen gedoseerd weer opbouwen met je voeding
In combinatie met: Wandelen
voor (duur)sporters
Sportvasten
10 daags vasten programma met intensieve duursport
- 3 dagen gedoseerd je voeding afbouwen
- 3 dagen sapvasten
- 4 dagen gedoseerd weer opbouwen met je voeding
In combinatie met:
Hardlopen, fietsen, roeien of crosstrainer
voor krachtpatsers
Krachtvasten
10 daags vasten programma met kracht-duurtraining en cardio training
- 3 dagen gedoseerd je voeding afbouwen
- 3 dagen sapvasten
- 4 dagen gedoseerd weer opbouwen met je voeding
In combinatie met:
Krachttraining en cardio: Hardlopen, fietsen, roeien of crosstrainer
Uniek 10-daags programma
Val 2 -6 kilo af en maak de switch van suiker- naar vetverbranding
Wil jij in tien dagen 2-6 kilo afvallen en je lichaam leren de switch te maken van suiker- naar vetverbranding en na deze 10 dagen een blijvend gezonde(re) leefstijl te behouden? Sportvasten is een 10-daags programma dat je volgt onder begeleiding van onze gecertificeerde Coaches. Wetenschappelijk onderbouwd en met meetbare resultaten.
“Als professional op gebied van sport en voeding was ik zeer benieuwd naar het sport vasten programma. Zeker omdat ik absoluut geen fan van de reguliere detox aanbieders en er gevoelsmatig toch vaak gedacht wordt dat deze hand in hand gaan. Éen ding kan ik je vertellen, sportvasten kan absoluut niet hieronder geschaald worden!”
– Joshua, sport & voeding professional –
– Sportvasten –
Alex
“Het Sportvasten programma was een gamechanger voor mij. Als een toegewijde hardloper was ik op zoek naar manieren om mijn uithoudingsvermogen en prestaties te verbeteren. Dit 10-daagse programma heeft niet alleen mijn energieniveaus verhoogd, maar ook mijn lichaam efficiënter gemaakt in vetverbranding. Ik was verbaasd over de toename van mijn loopprestaties en de afname van vermoeidheid. De begeleiding en ondersteuning tijdens het programma waren fantastisch, waardoor het een soepele ervaring werd. Dit is een must-try voor elke sporter die zijn grenzen wil verleggen!”
– Wandelvasten –
Emma
“Ik heb net het Wandelvasten programma afgerond en ben verbaasd over de impact die het op mijn leven heeft gehad. Ik had geen ervaring met vasten en ik kreeg gewoon te weinig beweging, en juist daarom vind ik dit programma laagdrempelig en zeer goed te doen. De dagelijkse wandelingen gecombineerd met het voedingsplan gaven me niet alleen een fysieke boost, maar hielpen me ook om mentaal te ontspannen. Het online platform was super gebruiksvriendelijk en de ebooks over hoe gezonder te leven hebben me geïnspireerd om deze nieuwe gewoontes voort te zetten. Ik voel me energieker, gelukkiger en ben zelfs 4 kilo kwijt!”
– Krachtvasten –
David
“Als fervent krachtsporter was ik op zoek naar iets om mijn trainingsroutine naar een hoger niveau te tillen. Het Krachtvasten programma heeft dat zeker gedaan. In slechts 10 dagen heb ik een opmerkelijke verbetering in mijn algehele kracht en uithoudingsvermogen ervaren. Het programma was uitdagend, maar zeer lonend. De ondersteuning van Boris was geweldig en de nadruk op een gezond natraject heeft me geholpen om de behaalde resultaten te behouden. Een absolute aanrader voor elke krachtsporter die zijn of haar grenzen wil verleggen.”
Wat is Sportvasten?
Sportvasten is hét programma om je lichaam in korte tijd in shape te brengen en je vetverbranding te verhogen.
Tijdens het 10-daagse Sportvastenprogramma bouw je gedoceerd in 3 dagen je voeding af, daarna volgen 3 dagen van sapvasten, om vervolgens in 4 dagen je voeding weer volledig op te bouwen. Hierbij train je elke dag ongeveer 30 minuten, waardoor je de optimale switch maakt van suikerverbranding naar vetverbranding.
De combinatie van vasten en trainen maken het resultaat zeer effectief. Het geeft je lichaam de impuls om met relatief kleine inspanningen over te gaan op het verbranden van vet in plaats van suiker.
- Een snelle en unieke methode om je lichaam te her-programmeren.
- De combinatie van uitgekiende voeding, sporten en de speciale supplementen verhogen de vetverbranding.
- Complete boodschappenlijst.
- Persoonlijke begeleiding (online of offline) door een gecertificeerde coach.
Sportvasten doe je onder begeleiding van onze gecertificeerde Coaches. Sportvasten kan overal, in de sportschool, buiten of thuis en voor de begeleiding kun je kiezen uit online of offline contact met je Coach.
Waarom Sportvasten?
Een ongezonde leefstijl resulteert vaak in overgewicht. De combinatie van te weinig beweging en en niet de juiste, vaak ongezonde maaltijden, laat de balans tussen calorie inname en calorie verbranding de verkeerde kant opslaan. We worden dikker, wat resulteert in tal van lichamelijke ongemakken en een grotere kans op ernstige ziekten. Diëten werken vaak maar tijdelijk en de kans op meer kilo’s dan ervoor is groot. Je creëert het zogenaamde “jojo-effect”.
Sportvasten is een bewezen methode om duurzaam gewicht kwijt te raken. Het geheim is de ‘metabolic switch’. Hierbij gaat je lichaam over van het verbranden van suikers naar het verbranden van vetten. Dit bereik je door met minimale koolhydraat inname in combinatie met dagelijks 20-30 minuten te sporten.
De gedachte hierachter is dat door op een vrijwel lege maag te sporten je lichaam je koolhydraatreserves opmaakt. Zodra deze ‘op’ zijn ga je vanzelf opgeslagen vet verbranden. Door dit gedurende tien dagen te doen worden je spieren en lever getraind en bewust gemaakt om voortaan bij inspanning vet in plaats van suiker te verbruiken.
Hoe werkt het?
Ons moderne voedingspatroon is te veel gericht op koolhydraten en dan met name snelle suikers (snoep, frisdrank, witte graanproducten, cruesli). Wanneer je vervolgens gaat sporten gaat je lichaam als eerste deze suikers verbranden. Aan het verbranden van vetten komt je lichaam vaak niet eens toe. Wil je (blijvend) afvallen en gezonder leven dan zal je minder koolhydraten moeten eten en meer eiwitten en goede vetten.
Resultaten van 10 dagen Sportvasten
- 2 tot 6 kilo gewichtsverlies
- 3-7 cm minder buikomvang
- Switch van suiker- naar vetverbranding
- Verbeterde conditie en sportresultaten
- Energieker en fitter gevoel
- Focus en scherpte door een heldere geest
- Verlaging van cholesterolwaarden en bloeddruk
Ga ook Sportvasten en geef jezelf een vliegende start voor een optimaal resultaat!
Sportvasten is de ideale manier om een optimale start te realiseren voor het creëren van jouw gezonde(re) leefstijl
Sportvasten zorgt ervoor dat jij de switch maakt van suikerverbranding naar vetverbranding. Na de “training” van 10 dagen ben je echter niet klaar. Door middel van het Keep the Switch programma zorg jij voor een duurzaam na-traject.
Dit betekent enerzijds dat je nog steeds de voordelen van je 10-daagse kuur ervaart, zo neemt je spiermassa na 10 dagen nog toe en je lichaamsvet nog steeds af. Daarnaast krijgt je een grote mentale boost, de ideale reset gecreëerd door jezelf, om een gezondere leefstijl te gaan hanteren.
Niet alleen ben je nu fysiek tot veel meer in staat, ook mentaal ben je nu ijzersterk. Er is sprake van een hyperfocus en doordat je deze 10-daagse uitdaging hebt volbracht ben je mentaal onoverwinnelijk.
Hier maak jij dan ook gebruik van en start direct met jouw nieuwe, gezonde(re) leefstijl, die jij gaat volhouden!
Door middel van ons Keep the Switch programma, zorg jij ervoor dat je de switch behoudt. Dit kan bijvoorbeeld door één van onze mini-kuren.
Daarnaast kan jij een leefstijlprotocol voor jou op maat laten maken! Je behoudt hierbij je coach en gaat samen een periode aan de slag om jouw leefstijl te blijven verbeteren op de gewenste gebieden.
Jouw coach voorziet je van deskundig advies en ontwikkelt met jou en voor jou een leefstijl op maat. Hierbij wordt gekeken naar je huidige eet, rust en beweeggewoontes en wordt een verbeterplan opgesteld dat jij stapsgewijs, gemakkelijk kan implementeren in jouw dagdagelijkse routines.
Op deze manier worden het gewoontes en hoef jij niet meer na te denken over jouw gezonde acties. Natuurlijk blijf je wel samen met je coach evalueren.
“Ik ben wat meer thuis en dan eet je toch sneller ’foute’ dingen. Dan doe ik een tiendaagse ’kuur’, zoals Sportvasten. Het pakt je overtollige vetcellen aan en laat je goede cellen weer efficiënter werken.”
– Marianne Timmer, coach, drievoudig olympisch kampioen en enkelvoudig wereldkampioen sprint –
Extra Sportvasten Nederland voordelen
Sportvasten Nederland vult andere Sportvasten programma’s aan door naast de vele voordelen van Sportvasten juist ook in te zetten op het bewust worden en vasthouden van de juiste, gezonde leefgewoontes. Hierdoor blijven je lichaam en geest ook na de vastenperiode sterk en gezond en leid je een gelukkiger leven.
Zo krijg je, aanvullende aan het Sportvasten van ons het programma “Fit door gewoontes”, exclusief geschreven voor Sportvasten. Hierin ga jij met jezelf aan de slag door te ontdekken wat voor jou gezonde gewoontes zijn en hoe je ze implementeert in jouw dagdagelijkse routine. Tevens leer jij hoe je op een simpele manier jouw ongezonde gewoontes kan afleren of vervangen.
Om het helemaal compleet te maken ontvang je ook het programma “In 3 dagen de eerste 3 stappen van effectief journalen”. Hierin word je meegenomen in wat journalen voor jouw leven kan betekenen.
Door tijdens het Sportvasten te journalen, houd jij precies bij welke voordelen wanneer optreden en hoe jij je hierbij voelt. Dit is uiterst waardevolle informatie om op een later tijdstip gebruiken om jouw leefstijl te optimaliseren. Hoe je dit doet leer je in dit complete “Sportvasten-programma” van de Sportvasten Nederland.
Als kers op de taart, of in ons geval als fruitschaal achteraf, krijg je nog een éxtra beloning voor het afronden van je Sportvasten periode. Je mag namelijk kiezen uit één uitgebreid uitgewerkt overzicht van onze gezonde gewoontes op basis van één van onze pijlers.
Het Sportvasten Nederland icoon bestaat uit de volgende 3 pijlers:
- Gezonde voeding
- Voldoende beweging
- Voldoende rust
Na het afronden van het Sportvastenprogramma krijg jij de keuze uit één van deze modules te downloaden. Vraag voor meer info en advies aan je Sportvasten Coach.
Ook kan jij bij inschrijving direct gebruik maken van de Sportvasten Nederland Community. Een exclusief online platform met gelijkgestemden, waar jij terecht kan voor het stellen van vragen, het vinden van antwoorden en allerlei extra gezonde informatie.
Wetenschap achter sportvasten
In het verleden werd vasten nog wel een getypeerd als gevaarlijk of ongefundeerd. Tegenwoordig is er zoveel wetenschappelijk bewijs over de vele voordelen van vasten, dat deze typeringen direct de prullenbak in kunnen.
In de verenigde staten heeft de Crossfit federatie vasten al getypeerd als een “essentieel” onderdeel van hun leefstijlprogramma.
Drs. Remco Verkaik (grondlegger sportvasten):
“Tijdens mijn onderzoek als wetenschapper observeerde ik de opmerkelijke verschillen in fitheid en vetpercentage bij verschillende sporters. Onderzoek en samenwerking met andere wetenschappers en trainers resulteerde uiteindelijk in de ontdekking van een oermechanisme dat, indien geactiveerd, een switch geeft naar een optimale energiestofwisseling en vetverbranding. Door voortdurend nieuw wetenschappelijk onderzoek te doen, o.a. met het Erasmus MC, de Sportuniversiteit van Keulen en de Universiteit van Caserta, hebben wij het meest innovatieve bewezen en snelst werkende lifestyle programma ontwikkeld: Sportvasten!
Start met Sportvasten!
Ben jij overtuigd van de voordelen van die Sportvasten jou gaan bieden? Begin nu en val in 10 dagen af, word fitter en energieker!
